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Ta séance, ta progression

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SEMAINE 1/8

Comment tu te sens aujourd'hui ?

Influence l'intensité de tes séances
Séance 1

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🔥 Échauffement
    🏋️ Renforcement
      ⚡ WOD du jour
        ➕ Accessoires
          🧘 Retour au calme
            Séance 2

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            🔥 Échauffement
              🏋️ Renforcement
                ⚡ WOD du jour
                  ➕ Accessoires
                    🧘 Retour au calme
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                      Mensurations

                      Taille + suivi de poids
                      Ajoute une première pesée pour voir ta courbe.

                      Performances cardio

                      Course, rameur, ski erg, vélo
                        Ajoute au moins deux résultats sur un même exercice pour voir une courbe.

                        Performances force

                        Portage, sled, wall balls, charges
                          Ajoute au moins deux résultats sur un même exercice pour voir une courbe.

                          Tes objectifs

                          Chiffrés, avec échéance

                            Tes prochains événements

                            Courses à venir

                              Technique des mouvements

                              Liens vers des démonstrations vidéo

                              Ces liens ouvrent une recherche YouTube pour chaque mouvement — on ne peut pas garantir le contenu exact des vidéos, vérifie toujours la source.

                              Le mur ZONE8

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